2020년 올해부터 '아침형 인간'을 실천하고 있습니다. 새벽 5시 기상하여 늦어도 밤 11시 안에 잠자리에 드는데, 새벽 일찍 일어나는 것은 아직도 힘들지만 여유로운 아침이 주는 즐거움이 아주 크고, 이전에 비해 시간관리가 잘 되어서 개인적으로 굉장히 뿌듯함을 느끼고 있습니다. 아침형 인간을 실천하기 전에는 늦잠으로 출근하기 바빴고, 퇴근하면 모든 에너지가 소진되어 누워서 핸드폰 보다가 또 늦잠을 자기 일수였거든요.
아침형 인간을 실천하고 나서 생긴 일상 변화 중의 하나는 바로 '블로그 운영'하기 인데요, 2020.2.21. 포스팅을 시작으로 오늘까지 딱 2달이 되었습니다. 평소 부동산에 관심이 많아서 블로그 주제를 '부동산'으로 정했는데, 아예 모르는 사람보단 낫겠지만, 저에게도 도움이 될 만한 내용으로 공부를 하면서 포스팅하다보니 글 하나 올리는데 시간이 좀 많이 걸리더라구요. 글이 하나하나 쌓여가고, 아직은 많이 미흡하지만 방문자수도 점점 늘어나면서 나름 보람을 느끼지만 그럴수록 몸은 점점 더 피곤해진달까요. 아침 일찍 일어나서 출근 준비하고, 회사에서 일하고, 퇴근하고 포스팅하면 꼬박 하루가 지나갑니다. 이렇게 하루하루 쉴새없이 2달이 지나고 나니 몸이 치치는 걸 느끼겠더라구요.
이대로는 아침형 인간도, 블로그 운영도 너무 지치겠다 싶어 이참에 영양제를 왕창 구매했습니다! 이전에는 그닥 영양제의 필요성을 못느껴서 그랬는지 띄엄띄엄 먹다가 말았는데, 현재 저의 몸상태에서 섭취하면 바로 그 효과를 느낄 수 있을거 같았거든요. 저는 주로 '아이허브'라는 해외직구 사이트에서 구매를 하는데, 웬만한 분들은 다 알고 계신 사이트일 겁니다. 해외사이트지만 한글 지원해주고, 가성비 갑에, 한국까지 직배송도 해주어 일명 '개미지옥'이라고 부르죠. 아래에 이번달 대박 할인코드 정리해놓았으니 빠트리지말고 꼭 할인받으시기 바랍니다!
<필독!! 아이허브 4월 할인코드>
- MAYLOVE20 : 50달러 이상 주문시 전품목 10% 할인, 1회용이 아닌 여러번 사용 가능, 사용기한은 미 서부시간 기준으로 2020.5.1. 오전 10까지
- DQB801 : 5% 추가할인
- 10KOFF : 최초 구입 시 1만원 할인
- THEEDIT : 기존 사용자 5천원 할인 코드(PC 전용), 4.30까지 사용 가능
- APP5K : 기존 사용자 5천원 할인 코드(앱 전용), 4.30까지 사용 가능, 앱 내에서 알림 설정을 해야 할인 적용됨(내 계정→설정(톱니바퀴 모양)→연락 방법 설정→행사&프로모션 활성화)
그럼 이번에 제가 구매한 영양제들을 소개합니다.
종합비타민 : 슈퍼뉴트리션, 퍼펙트 패밀리
Super Nutrition, Perfect Family, Energizing Multi-Vitamin, Iron Free, 240 Vegetarian Food-Based Tablets
kr.iherb.com
슈퍼뉴트리션사의 퍼펙트 패밀리는 웬만한 종합비타민보다 비타민 B군의 함량이 좋고, 비타민 A B C E D도 충분히 들어있으며, 특히 항산화 성분들이 풍부합니다. 하루 4정을 섭취하면 되는데, 제품 섭취방법에 아침 2정, 점심이나 저녁 2정 섭취하라고 되어 있으나 저는 아침 1정, 점심 1정, 저녁 2정 이렇게 분산해서 나눠먹고 있습니다. 미국에서 만든 많은 영양제의 크기가 큰편인데, 저는 큰 알약을 잘 삼키는 편이라 그렇게 부담스럽진 않지만, 알약 삼키시는게 힘드신 분들에게는 좀 큰 사이즈로 느껴질 수도 있습니다. 240정 들어있으나 하루 4정 섭취시 2달 분량입니다. 가격은 한화 45,000원 가량에 구매했는데, 함량 대비 가성비가 좋습니다. 참고로, 이 제품은 철분이 들어있지 않는데, 중년 이후에 과도한 철분은 혈액을 걸쭉하게 만들어 혈전생성으로 인한 뇌졸중과 심장병 발생률을 높일 수 있으므로 50세 이상의 고령자는 꼭 철분 없는 종합비타민으로 섭취하셔야함에 주의하시기 바랍니다.
오메가 3 : 재로우 포뮬라, EPA-DHA 밸런스
https://www.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-EPA-DHA-Balance-120-Softgels/4571?rcode=DQB801
Jarrow Formulas, EPA-DHA 밸런스, 120 소프트젤
kr.iherb.com
오메가3는 DHA:EPA=1:2로 함유되어 있는 제품으로 하루 1,000~2,000MG 정도를 섭취해야 합니다. 이 제품은 DHA 200mg, EPA 400mg 함량되어 있어 아침 1정, 저녁 1정 이렇게 2번 먹고 냉장보관합니다. 120정에 가격은 16,000원대로 2달 분량인데, 가성비가 좋아 구매했습니다. 요즘 핫한 크릴오일이 함유된 오메가3도 있는데, 다음번에 한번 구매해볼 예정입니다.
유산균 : 나우푸드, 프로바이오틱-10, 250억 캡슐
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Probiotic-10-25-Billion-50-Veg-Capsules/21130?rcode=DQB801
Now Foods, Probiotic-10, 250 억, 50 식물성 캡슐
kr.iherb.com
유산균을 고를 때는 균수 종류가 8~10개, 균수 300억 이상되는 것으로 골라야 합니다. 유산균은 처음 먹어보는데, 먹어봐야 효과를 알 수 있으므로 일단 가성비 좋은 250억 마리 유산균으로 시작해봅니다. 하루에 1정 공복에 섭취하고, 냉장보관하는 것이 좋습니다. 50정에 17,000원대이고, 1달 보름정도 먹을 수 있습니다. 먹어보고 효과가 미흡하면 2~3정으로 복용량을 늘리면 되고, 500억, 1,000억 이상 된느 유산균으로 갈아탈 수도 있습니다.
비타민 C : 캘리포니아골드뉴트리션, 비타민 C, 1,000mg
California Gold Nutrition, Gold C, 비타민 C, 1,000 mg, 베지 캡슐 240정
kr.iherb.com
메가도스를 하기 위해서 캘리포니아골드뉴트리션의 비타민 C를 구매했습니다. 비타민 C 메가도스란 비타민 C를 고용량으로 먹는 것인데요, 스트레스, 음주, 흡연, 피로, 격렬한 운동, 노인, 질병, 약을 계속 먹는 경우 비타민 C가 많이 사용되는데, 우리의 몸에는 비타민 C가 많이 부족하다고 합니다. 하루에 6~10g 정도 먹어주어야 하는데, 1정에 1g 들어있으므로 아침 3정, 점심 3정, 저녁 3정을 섭취합니다. 분말로 섭취하는 것이 가장 좋다고는 하나 이전에 분말로 먹었더니 먹기도 힘들고 빼먹기 일수여서 이번에 그냥 먹기 편한 캡슐로 구매했습니다. 계속 배가 꾸르륵거리고 방귀가 잦고 설사가 나면 용량을 줄여서 먹습니다.
비타민 D : 캘리포니아골드뉴트리션, 비타민 D3
California Gold Nutrition, 비타민 D3, 125mcg(5,000IU), 생선 젤라틴 소프트젤 90정
kr.iherb.com
국민의 90%가 비타민 D 부족상태라고 합니다. 비타민 D는 D2(에르고칼시페롤)와 D3(콜레칼시페롤)가 있는데, D3의 체내활성도가 훨씬 높으므로 캘리포니아골드뉴트리션의 비타민 D3 제품으로 선택했습니다. 하루에 3,000~5,000IU 정도 먹어줘야 효능을 볼 수 있는데, 퍼펙트 패밀리의 비타민 D3 함량이 1,000IU 이므로 이틀에 한번만 섭취하면 평균 하루 3,000IU 섭취할 수 있습니다.
요즘 너무 피곤해서 일어나기가 힘들었는데, 영양제를 먹어서 그런지 어제는 새벽 5시도 되기 전에 눈이 번쩍 떠졌답니다. 아직은 효과를 섣불리 판단하긴 어렵겠지만 열심히 먹으면 그만큼 효과가 나타나겠죠? 여려분들도 영양제 드시고 건강한 하루하루 보내시길 바랍니다.
아! 비타민 같은 건강기능식품은 최대 6병, 그리고 일반통관 대상이어서 150$까지만 관세 면제 가능한거 알고 계시죠? 잘 모르시겠다면 아래 관련글을 참고하세요.
[관련글 바로가기]
☞ 해외 직구 관세(관부가세) 기준 요약 정리(목록통관과 일반통관)
이 글을 공유합시다
댓글